7 вечерь: рецепти на весь тиждень

Традиційно ми складаємо для тебе готове меню на тиждень і розраховуємо необхідну кількість продуктів, щоб ти не накупила зайвого, але й не залишилася в кінці тижня з порожнім холодильником. Тобі залишилося тільки роздрукувати наш список.

Читай інші матеріали рубрики "7 вечерь"

Сьогодні ми склали для тебе меню на тиждень з 15 по 21 липня. Вдалого і смачного тижня!

Читай: 7 сценаріїв ідеальних сніданків

На цьому тижні тобі знадобиться придбати:

Овочі, м'ясо фрукти і трави:

• Теляча вирізка 200 г
• М'ясний фарш 200 г
• Філе риби 2 шт
• Куряче філе 6 шт
• Лук 5 шт
• Морква 3 шт
• Спаржа 500 г
• Помідори 1 кг
• Кабачки 4 шт
• Баклажани 3 шт
• Солодкий перець 4 шт
• Листовий буряк мангольд 150 г
• Часник 1-2 головки
• Кріп і петрушка 1 пучок
• Базилік 1 пучок
• Чебрець 1 пучок
• Розмарин 1 пучок
• Лимон 1 шт
• Грейпфрут 1 шт
• Груша 3 шт

Бакалія і алкоголь:

• Спагеті 1 упаковка
• Сир з цвіллю 100 г
• Твердий сир 100 г
• Пармезан 40 г
• Рослинна олія
• Оливкова олія
• Натуральний йогурт 150 г
• Томатний сік 1 упаковка
• Томатна паста 1 упаковка
• Винний оцет
• Соєвий соус 1 банка
• Херес 1 ст.л
• Крохмаль 1 упаковка
• Горіхи 2 ст.л
• Кедрові горіхи 50 г
• Каперси 1 баночка

Як ти вже знаєш, ми розраховуємо, що сіль, перець, олія та базові спеції у тебе вже є.

Пам'ятай: наші рекомендації дуже гнучкі. Викупиш будь-який продукт або рецепт за своїм бажанням, переставляти їх місцями - в будь-якому випадку вийде смачно. Ти можеш слідувати нашим рекомендаціям в точності або тільки відштовхуватися від них - в будь-якому випадку ти отримав сім вечорів з чудовими вечерями.

З представлених вище продуктів на наступному тижні ти зможеш приготувати:

Понеділок

Телятина з травами і йогуртом

Вівторок

Салат з грушею-гриль і спаржею

Середа

Запечена риба з овочами

Четвер

Запечені баклажани з фаршем і овочами під сиром

Пятниця 

Смажені кабачки в часниковому соусі

Субота

Куряча грудка в песто зі спагеті

Неділя

Спаржева квасоля з м'ясом під винним соусом

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!