Головні правила вечері: що і як їсти, щоб залишатися в гарній формі

Корисні поради від Марини Боржемської

Аліна Ольхович
Аліна Ольхович
редактор
21 листопада 2019, 08:30
рецепти
Головні правила вечері: що і як їсти, щоб залишатися в гарній формі © depositphotos

Тренер "Зважених та щасливих" на СТБ Марина Боржемська знає, як тримати себе в формі, що і коли їсти. І тобі рекомендує дотримуватися деяких правил, які точно допоможуть залишатися в правильній формі.

Кілька правил вечері, яких повинен дотримуватися кожен:

  • вечеря повинна бути не менше ніж за 3 години до сну.
  • складатися із зелені та білих/зелених овочів.
  • у вечерю додавай білок: бобові, яйця, риба, легке м'ясо, сир тофу, гриби.
  • граммаж вечері в середньому 250 г.
  • заправка до вечері має бути максимально легка. Наприклад, олія + лимонний сік, можна додати гірчицю.
  • до вечері допускається білий сир: моцарелла, фета, несолоним бринза.
  • не варто використовувати кисломолочні продукти: сир, кефір, ряжанку. Ці продукти затримують воду і дають набряки.
  • на вечерю можна випити чай з травами без цукру.

Дивися "Зважені та щасливі" кожен чверт о 19:00 на СТБ, слухай експертів і живи здорово.


Також ти можеш почитати про головні правила здорового харчування.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999