За транспортування крові, кисню та інших поживних речовин, в нашому організмі відповідають артерії та вени. І якщо ти страждаєш періодичним потемнінням в очах, непереносимістю спеки, пульсацією в скронях, стрибками в температурі тіла або нестабільним тиском, то не хочемо тебе засмучувати, але саме час зациклитися на стані свого здоров'я. Особливо, поганий стан судин можна відстежити саме влітку, під час сильного підвищення температури повітря.
Причини погіршення роботи капілярів можуть бути абсолютно різноманітні: спадкові порушення здоров'я судин, сильний стрес, високий рівень холестерину, погана регуляція рівня цукру в крові, малорухливий спосіб життя, ну і куди ж без незбалансованого і неправильного харчування.
Чому робота капілярів може погіршуватися?
Доктор медичних наук Єва Селхуб, в своєму особистому блозі розповіла, що головними причинами порушення роботи капілярів є ожиріння, алкоголь, куріння, і низький рівень фізичної активності. Так що невеликі пробіжки від дивану до холодильника прийдеться збільшити настільки сильно, щоб дати фору початківцям-біохакерам (але тільки без впровадження в шкіру чіпу).
Як зміцнити капіляри?
Щоб відновити стан капілярів, в першу чергу, тобі доведеться позбутися згубних звичок, зменшивши вживання алкоголю і відмовившись від сигарет. Замість того щоб в черговий вечір випити в компанії друзів, краще подружися з тренером у фітнес-клубі або запишись, наприклад, на йогу, бачату, стретчінг і т. д..
Найважливіше, в зміцненні капілярів - дотримуватися збалансованого харчування. Крім того, що це допоможе тобі відновити здоров'я, ти зможеш позбутися зайвих кілограмів, з якими ти так і не встигла попрощатися перед початком літа.
Доктор медичних наук Єва Селхуб рекомендує додати в свій раціон більше риби. Тільки залиш сушений бичок (разом з пивом) в минулому. Вибери лосось, тунець, сардини або будь-яку іншу рибу, багату на омега-3.
Крім риби, під час літнього періоду в твоєму раціоні повинно бути багато зелені. Шпинат, рукола, спаржа, брокколі, листя салату і вся зелень будуть насичувати організм вітамінами С і А.
А ось на більш холодний сезон, всі цитрусові дадуть додаткову перевагу в зміцненні капілярів. Так, вітамін С буде підтримувати здоров'я кровоносних судин, що безсумнівно позначиться на хорошому стані організму і шкіри.
Раніше ми писали про правильне лікування при проблемах з щитовидною залозою.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Глисти в рибі: як виглядають і що робити, якщо з'їла заражену рибу
- В здоровому тілі нормальна вага: 5 порад тим, хто худне
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі