Які вітаміни давати дітям для імунітету, зростання і розвитку

Найбільше бажання люблячих батьків - щоб їхні діти завжди залишалися здоровими, гармонійно розвивалися. На жаль, сучасний світ високих технологій не ідеальний - все менше дітей народжуються з міцним здоров'ям, а здоров'я дітей старшого віку необхідно постійно підтримувати. Важливу роль в цьому процесі займають вітаміни.

Ознаки того, що в організмі дитини не вистачає вітамінів

часті застуди, дитина хворіє на ГРЗ і ГРВІ до десятка разів на рік;
блідість і сухість шкірних покривів (шкіра лущиться, з'являється висип); ламкість нігтів і волосся;
поганий нічний сон, а вдень дитина млява і примхлива;
знижений апетит;
затримка фізичного і психічного розвитку;
погане загоєння ран і саден, з'являються синці навіть після незначних ударів;
нестійкі випорожнення;
швидко втомлюється, не цікавиться навіть улюбленими іграшками та іграми.

Зазвичай, в додатковому прийомі вітамінів мають потребу недоношені діти, малюки, які перенесли важкі захворювання, травми або хірургічне втручання, діти, які перенесли стрес, погано харчуються, мало перебувають на свіжому повітрі.

Які бувають вітаміни для дітей

Вітаміни - найважливіший елемент в харчуванні людини. Вони потрібні для обміну речовин, будівництва тканин, підтримки імунітету, фізичного зростання і інтелектуального розвитку людини. Вітаміни беруть участь в ферментівних процесах, будучи каталізатором хімічних реакцій в організмі. Термін "вітаміни" запустив у вжиток польський вчений Казимір Функ в 1912 році. До речі, саме йому належить відкриття вітамінів групи B.

Деякі вітаміни утворюються в організмі, інші - можуть надходити тільки ззовні. Медики визнають, що навіть харчуючись збалансовано, людина не покриває 100% -ну необхідність організму у вітамінах. Мова йде не тільки про кількість, а й про якість більшості продуктів. До того ж, реально засвоюється тільки 30% вітамінів, які можна отримати з їжі. Фармакологія не стоїть на місці, ще десятиліття тому навчилися синтезувати вітаміни штучно.

Щоб розуміти, яких вітамінів дитині не вистачає, необхідно звернутися до сімейного лікаря. Після консультацій з фахівцями, дитині призначать вітаміни з урахуванням особистих потреб, особливостей її розвитку, клімату, сезонності та інших факторів. Обов'язково враховують побічні ефекти і протипоказання для прийому вітамінів для дітей. Точно визначити, яких саме вітамінів бракує в організмі дитини, можна здавши аналіз на вітамінно-мінеральний склад крові.

Вітаміни для дітей бувають:

монокомпонентними, а саме - містять тільки один з вітамінів;
полівітаміни - препарати, що містять кілька вітамінів одночасно;
вітамінно-мінеральні комплекси, в яких одночасно присутні як вітаміни, так і мінерали.

Вітаміни випускаються в таких формах як таблетки звичайні і шипучі, сиропи, жувальні пастилки, льодяники, мармеладки.

Які вітаміни потрібні дітям в першу чергу

Дітям підхопити якусь інфекцію досить просто, не всім вдається впоратися з нею швидко. Це пояснюється тим, що імунна система дитини недосконала і знаходиться на стадії формування. Медики рекомендують вітамінні комплекси, які допомагають знизити ризик захворюваності або прискорити одужання. Піклуватися про імунітет варто напередодні сезону хвороб, наприклад, на початку осені і навесні. Взимку можна приймати полівітамінні комплекси.

Необхідність у вітамінах залежно від віку дитини:

7-9 років - вітаміни С, Е, А, D3, В6, В12, фолієва і пантотенова кислоти, залізо, марганець, мідь.
6-7 років - вітаміни А, групи В, С, Е, фолієва кислота, йод, залізо, магній;
4-5 років - вітаміни А, В, С, D, РР, кальцій, фосфор;
3-4 роки - вітаміни А, групи В, С, РР;
1-3 роки - вітаміни А, В, С, D, РР;

Вітамін С (аскорбінова кислота). Підвищує опірність організму вірусам і бактеріям, необхідний для засвоєння заліза і вироблення білка колагену, є антиоксидантом, нейтралізує токсини, формує червоні кров'яні клітини, кістки і тканини, загоює рани і порізи, зміцнює стінки судин. Потреба дітей 1-3 років у вітаміні С становить 15 мг на добу, 4-8 років - 25 мг, 9-13 років - 45 мг, 14-18 років - 65-75 мг. У періоди зростання захворюваності на ГРВІ та грип можна приймати більш високі дози.
Вітамін A (бета-каротин). Цей антиоксидант бере участь в підтримці нормального імунітету, зорової та репродуктивної функцій організму. Вітамін А необхідний для повноцінної роботи серця, легенів, нирок та інших органів. Потреба дітей 1-3 років у вітаміні А становить 300 мкг на добу, 4-8 років - 400 мкг, 9-13 років - 600 мкг, 14-18 років - 700-900 мкг.
Вітамін D. Життєво важливий для імунної системи, допомагає засвоєнню кальцію і фосфору, сприяє нормальному розвитку кісткового скелета. Вітамін D існує в двох видах - D 2 (ергокальциферол) і D3 (холекальциферол). Якщо перший потрапляє в організм дитини з рослинною їжею, то другий - на 90% синтезується в організмі під впливом ультрафіолетових променів. У перші місяці життя дитина активно росте і розвивається, тому для профілактики рахіту необхідний додатковий прийом вітаміну D, починаючи з двотижневого віку. Доза для здорових доношених дітей 400-500 МО на добу, прийом продовжують з вересня по травень. Потреба дітей 1-4 років у вітаміні D становить 1000 МО на добу, 4-10 років - 1500 МО, 10-16 років - 2000 МО. Препарати вітаміну D випускаються у вигляді масляних і водних розчинів, а також жувальних пастилок. Найкраще для лікування засвоюється вітамін на масляній основі, а в якості профілактики підійде водний розчин.
Вітамін E (токоферол). Є антиоксидантом, захищає мембрани клітин, білки, жири і ДНК від вільних радикалів. Також має протизапальні, антитромбозні і судинорозширювальні властивості, є кардіопротектором. Вітамін Е дають малюкам до напівроку в дозі 3 мг, а потреба дітей 1-3 років у вітаміні Е становить 4 мг на добу, 3-7 років - 7 мг, 7-11 років - 8 мг, 11-14 років - 12 мг , 14-18 років - 15 мг.
Вітаміни групи В. Їх суть полягає в нормалізації роботи нервової і серцево-судинної системи, поліпшення роботи кишечника, підтримують емоційне здоров'я, зміцнюють імунітет і збільшують опірність організму до різних захворювань.

Вітаміни групи В:

В1 (тіамін) - важливий для енергообміну, бере участь в передачі генетичної інформації в процесі ділення клітин;
В2 (рибофлавін) - необхідний для правильної роботи нервової системи та головного мозку, для утворення червоних кров'яних тілець і антитіл, важливий для процесу засвоєння заліза і синтезу гемоглобіну;
В3 (ніацин, РР, нікотинова кислота) - з ним відбувається більше 50 ферментивних реакцій;
В5 (пантенол, пантотенова кислота) - помічник в загоєнні ран, оскільки бере участь в синтезі антитіл, регенерації тканин;
В6 (піридоксин) - робить благотворний вплив на обмін речовин, на імунну, нервову і серцево-судинну системи, регулює дію ферментів;
В7 (біотин) - регулює рівень цукру в крові, допомагає знижувати м'язові болі;
В9 (фолієва кислота) - бере участь в зростанні і діленні клітин, передачі спадкової інформації, білковому обміні, синтезує лейкоцити і еритроцити, нейромедіатори, захищає слизові оболонки від розвитку онкології;
В12 (ціанокобаламін) - важливий для процесів кровотворення, біосинтезу захисної оболонки нервових волокон.

Раніше ми розповідали, як визначити брак вітаміну В12 в організмі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: