Енергетичні батончики: ТОП-3 смачних рецептів

Потягнуло на солодке, але при цьому не хочеться поправлятися і наїдатися шкідливими вуглеводами? Приготуй корисну і смачну альтернативу – енергетичні батончики. Вони чудово підходять для перекусів, втамовують голод, сприяють схудненню і додають солодощів у життя.

tochka.net підібрала для тебе найрізноманітніші рецепти батончиків на будь-який смак – з горіхами, вівсянкою, кокосом, овочами і фруктами.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Рисова дієта: кому варто спробувати — думка дієтолога

Батончики яблучно-бананові

Ці енергетичні батончики готуються в духовці і виходять рум'яними і хрусткими.

Інгредієнти:

• 2 склянки вівсяних пластівців,
• 1 яблуко,
• 1 стиглий банан,
• 100 г горіхів,
• 100 г сухофруктів.

Приготування:

1. Дрібно порубай горіхи.
2. Подрібни сухофрукти.
3. Банан розімни виделкою.
4. Яблуко потри на крупній тертці.
5. Змішай всі інгредієнти.
6. Виклади на застелене пергаментом деко у вигляді ковбасок.
7. Випікай при температурі 180°С до рум'яності.
8. Поріж горіхові ковбаски на порційні шматочки.

Кокосово-імбирні батончики

Енергетичні батончики, які поєднують у собі пряну гостроту імбиру і неповторний аромат кокоса.

Інгредієнти:

• 150 г фініків без кісточок,
• 100 г мигдалю,
• 50 г кокосової стружки,
• 1 ч. ложка сухого імбиру,
• 0,5 лимона,
• 1 ст. ложка меду,
• 1 ч. ложка оливкової олії,
• 0,5 ч. ложки кориці,
• 50 г води,
• щіпка солі.

Приготування:

1. Подрібни мигдаль і фініки.
2. Додай у масу інші інгредієнти і гарненько перемішай.
3. З отриманої маси сформуй батончики.
4. Обваляй батончики в кориці або кокосовій стружці.
5. Постав десерт у морозилку, щоб батончики застигли.

Енергетичні батончики з морквою

Корисний перекус можна приготувати з суміші горіхів, яблука і моркви.

Інгредієнти:

• 1 морква,
• 1 яблуко,
• 100 г мигдалю,
• 100 г волоських горіхів,
• 50 г ізюму,
• 1 ч. ложка лимонної цедри,
• 1 ч. ложка лимонного соку,
• 1 ст. ложка арахісового масла.

Приготування:

1. Ізюм і горіхи подрібни в блендері.
2. Моркву натри на дрібній тертці.
3. Також потри яблуко і скропи його лимонним соком.
4. Змішай у мисці всі інгредієнти і додай арахісове масло.
5. Виклади суміш у форму, застелену пергаментом, і гарненько утрамбуй.
6. Постав у морозилку на 1 годину, потім розріж на порційні шматочки.

Смачного!

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Секрети безглютенової випічки: ТОП-4 цікавих рецепти
• Дієта при панкреатиті: як правильно харчуватися

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!