"Жирна дієта": як без голодування повернути ідеальну форму після свят

Дієтолог розповіла, що допоможе швидко відновитись після новорічного застілля

Юлія Кацаєва
Юлія Кацаєва
fashion-редактор
4 січня, 14:00
Здоров'я
Як схуднути без голодування © Вероника Гусева; The Pursuit, pinterest.com

Після свят кожен із нас обіцяє собі скинути набрані кілограми, але як це зробити легко та без стресу для організму, знають не всі. Ведучі програми "Ранок з Україною" на каналі "Україна" Марія Мельник і Анатолій Анатоліч розповіли, яка дієта допоможе швидко і безболісно повернути чудову форму всього за кілька тижнів.

Короткий світловий день, стрес і новорічні свята – все це є ворогом для нашої фігури. Після Нового року чи не кожен дає собі слово скинути набрану вагу, та як це зробити правильно і без стресу для організму? Спеціалісти зазначають – взимку ідеальною буде так звана "жирна дієта", ба більше з її допомогою можна продовжити життя на 10 років! Головне – їсти "правильні" жири.

До "правильних" жирів відносяться: горіхи, рослинні олії або топлене масло, авокадо, червона риба та сало. До речі, сало – чудове джерело жирів, які допомагають у холодний період року підтримувати температуру та енергообмін, а ще дозволяє тривалий час залишатись ситим,
— коментує лікарка Альбіна Мухомедьярова.

Дієтологи навіть призначають "жирну" або кето-дієту. Її раціон складається з 80% жиру, 20% білка і 10% вуглеводів. Їсти можна навіть солодке, щоправда, у певний час.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Є таке правило – десерт на десерт. Тобто солодке вживати після основного прийому їжі. Тоді користі буде максимально, а шкоди – мінімально,
— радить лікарка.

Як швидко схуднути без голодування
Як швидко схуднути без голодування © Kseniya Starkova, pinterest.com

Корисніше тістечка вживати у першій половині дня. А ще краще солодке замінити фруктами: яблуками, бананами і цитрусовими.

Якщо ви полюбляєте ці продукти, намагайтесь контролювати їхню кількість, наприклад, не більше 1 банана на день!
— поділилась Альбіна Мухомедьярова.

А ще великий плюс "жирної" дієти у тому, що не обов’язково закривати рота після 18:00, головне – останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за 2 години до сну. Раціон "кето-дієти" краще довірити лікарю, адже сидіти на ній можна лише 3 тижні. А людям, які хворіють на діабет, гіпертонію або мають проблеми з печінкою та нирками – взагалі протипоказана.


 Раніше ми писали про те, як привести себе до тями після бурхливої вечірки.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999