Гарбузова дієта, меню якої тобі пропонує tochka.net - це прекрасний спосіб позбутися зайвих сантиметрів на талії і зайвих кілограмів на вагах, харчуючись при цьому смачно, різноманітно і вітамінно.
Крім загальновідомих вітамінів групи В, С, бета-каротину, фолієвої і пантотенової кислоти, гарбузова дієта забезпечує надходження в організм доволі рідкісного вітаміну Т (карнітину), який сприяє спалюванню жирових відкладень і з успіхом справляється із зайвою вагою. Джерелом цього корисного компонента є гарбуз. Також його перевага в тому, що він є низькокалорійним і дозволить тобі харчуватися щодня смачно і повноцінно, не набираючи при цьому зайвих кілограмів.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
А скільки різноманітних дієтичних і оригінальних страв можна приготувати за рецептами гарбузової дієти - просто не злічити! І не варто думати, що гарбуз годиться тільки на сумнівного смаку кашу, яка подобається далеко не всім.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Загальні принципи гарбузової дієти
Стати більш тонкою в талії і стегнах тобі допоможе гарбузова дієта. За 10 днів 10 кілограм, можливо, ти і не скинеш, харчуючись стравами із цього овочу, проте відчути помітну легкість на вагах і в шлунку у тебе точно вийде.
У порівнянні з іншими способами обмеження в їжі, гарбузова дієта відрізняється приємною лояльністю і не має бути надто жорсткою, а тим більше не є монодієтою, оскільки меню гарбузової дієти включає різноманітні продукти, з якими гарбуз чудово поєднується.
Калорійність кожного дня гарбузової дієти не має перевищувати 1000-1200 ккал. Але оскільки гарбуз - низькокалорійний продукт, то твоя вага буде стабільно знижуватися, при цьому ти не відчуватимеш виснажливого голоду.
Прийоми їжі краще організовувати строго за графіком: наприклад, сніданок о 9:00, обід о 13:00, вечеря о 18:00. Між прийомами їжі можна влаштовувати перекуси з фруктів, пити несолодкий чай або каву, мінеральну воду.
Намагайся обмежити в гарбузовій дієті вживання солодощів, випічки. При цьому меню гарбузової дієти допускає наявність як фруктів, так і овочів, меду, нежирного сиру, дієтичного м'яса.
Гарбузова дієта практично не має протипоказань, проте якщо ти маєш проблеми зі шлунково-кишковим трактом, то краще проконсультуйся з лікарем.
Отже, якщо ти вирішила посидіти на гарбузовій дієті для схуднення тиждень-другий і скинути зайві кілограми, давай разом із tochka.net складемо необхідне меню.
Гарбузова дієта: рецепти на тиждень
Перший день гарбузової дієти
- Сніданок: гарбузова каша без крупи, кава або чай без цукру.
- Обід: на перше - гарбузовий суп-пюре з томатами, на друге - салат із гарбуза з яблуком.
- Вечеря: оладки із запеченого гарбуза, чай із м'ятою.
Другий день гарбузової дієти
- Сніданок: гречана каша з гарбузом, кава або чай без цукру.
- Обід: на перше - гарбузовий крем-суп з житніми сухариками, на друге - смузі з гарбузом і яблуком.
- Вечеря: гарбузово-сирна запіканка, чай.
Третій день гарбузової дієти
- Сніданок: гарбузово-рисова каша з яблуками, чай або кава.
- Обід: на перше - гарбузовий суп, на друге - ікра з гарбуза.
- Вечеря: гарбузовий пиріг з яблуками, трав'яний чай.
Четвертий день гарбузової дієти
- Сніданок: пшоняна каша з гарбузом, чай або кава.
- Обід: на перше - гарбузовий суп із креветками, на друге - гарбузовий сік.
- Вечеря: гарбузово-курячі котлетки, чай.
П'ятий день гарбузової дієти
- Сніданок: каша із гарбуза з манною крупою, чай або кава.
- Обід: на перше - пряний гарбузовий суп на кокосовому молоці, на друге - салат із гарбуза і ківі.
- Вечеря: овочеве різотто з гарбузом, чай.
Шостий день гарбузової дієти
- Сніданок: запіканка із гарбуза з яблуками, чай або кава.
- Обід: на перше - Касероль із курки з гарбузом, на друге - запечений гарбуз із медом.
- Вечеря: каша із гарбуза з кукурудзяною крупою, трав'яний чай.
Сьомий день гарбузової дієти
- Сніданок: оладки з гарбуза і яблука, чай або кава.
- Обід: на перше - гарбузовий гратен з рибою, на друге - гарбузовий коктейль із йогуртом.
- Вечеря: гарбузові мафіни, трав'яний чай.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net