Скільки не шукай ідеальні вітамінки на iherb, а всіх назв і властивостей все одно не вивчиш. Але з ашвагандхою все-таки варто познайомитися ближче і ми розповімо тобі чому.
Ашваганда - це стародавня лікарська трава. Вона класифікується як адаптоген і допомагає нашому тілу впоратися зі стресом. Рослина Ашваганда являє собою невеликий кущ з жовтими квітами, що росте в Індії і Північній Африці. Екстракти або порошок з кореня або листя рослини використовуються для лікування різних захворювань.
Ашваганда також корисна безліччю інших властивостей для тіла і мозку: наприклад, вона може поліпшити роботу мозку, знизити рівень цукру в крові і рівень кортизолу, а також допомогти боротися з симптомами тривоги і депресії.
Розповідаємо про 6 переваг ашваганди.
- Може поліпшити роботу мозку, в тому числі пам'яті
Дослідження на тваринах показали, що Ашваганда може поліпшити роботу мозку, якщо порушення були викликані травмою або захворюванням.
Дослідження показали, що екстракт рослини сприяє антиоксидантній активності, яка захищає нервові клітини від шкідливих вільних радикалів.
- Знижує рівень цукру
У кількох дослідженнях було доведено, що Ашваганда може знижувати рівень цукру в крові як у здорових людей, так і у людей з діабетом.
- Допомагає боротися зі стресом
Ашваганда істотно знижує рівень кортизолу (гормон стресу) і допомагає боротися зі стресами, нервовим тиком і проблемами зі сном. Це з'ясувала група індійських вчених, які намагалися зрозуміти, чи варто використовувати рослину в медичних цілях.
- Може допомогти в боротьбі з депресією
Незважаючи на те, що питання з вживанням ашваганди при клінічної депресії був вивчений не до кінця, багато дослідників схильні вважати, що екстракт рослини може допомогти людині знизити деякі симптоми депресії.
- Може знизити рівень холестерину
Ашваганда також може допомогти поліпшити здоров'я серця, адже екстракт рослини знижує рівень холестерину.
В ході дослідження, вчені тестували властивості рослини на щурах, аналізи яких показали, що Ашваганда знижує рівень загального холестерину на 53%.
- Це безпечна і доступна добавка
Екстракт кореня зазвичай приймають в капсулах по 450-500 мг один або два рази на день. Більшість досліджень доводять, що прийом ашваганди абсолютно безпечний для більшості людей по всьому світу.
Однак з вживанням ашваганди краще не поспішати і спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо ти:
- вагітна чи годуєш грудьми;
- страждаєш від аутоімунних захворювань (ревматоїдний артрит, вовчак, діабет);
- приймаєш ліки від захворювань щитовидної залози (екстракт може підвищити рівень гормонів щитовидної залози у деяких людей).
Раніше ми розповідали, коли краще займатися спортом: вранці або ввечері.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: