Розвантаження на кавуні відноситься до одного з типів сезонної монодієти. Нинішню популярність такий вид домашнього детоксу отримав завдяки тому, що ягода на 90% складається з води, тим самим, допомагає очистити організм від токсинів. Однак перед тим, як провести навіть кілька днів на кавуновому розвантаженні важливо розуміти принцип її роботи.
Для того щоб розібратися наскільки безпечні розвантажувальні дні на кавуні, ми звернулися до дієтолога Анни Липової. Про плюси та мінуси розвантажувальних днів з кавуном, в чому суть сезонної монодієти та скільки кілограм можна скинути при такому режимі харчування — читай в матеріалі tochka.net.
Розвантажувальний день на кавуні — це короткострокова дієта, при якій в раціоні є тільки кавун. Найпоширенішим варіантом є короткий період — 1-2 дні. У цей час відбувається очищення організму від токсинів шляхом високого вмісту води, а решта — це калій, магній, вітаміни та інші мінерали.
дієтолог
Кавун багатий вітамінами та корисними властивостями, добре виводить токсини й продукти розпаду з організму. Він на 90% складається з води та містить мало вуглеводів, що робить продукт низькокалорійним і сечогінним.
Концепція кавунової дієти дуже проста — в раціоні має бути тільки кавун. Зазвичай на 1 день заведено обирати 1 ягоду середнього розміру.
Оскільки кавун є низькокалорійним (на 100 г приблизно 30 ккал), низьковуглеводним і багатим поживними речовинами продуктом, під час розвантажувального дня створюється дефіцит калорій. Таким чином процес схуднення здається більш помітним. Однак тут також важливо враховувати, що в основному з організму виходить зайва рідина, так що розвантажувальний день на кавуні не допоможе схуднути в довгостроковій перспективі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
дієтолог
На кавуновій дієті можна за пару днів скинути кілька кілограмів, але потрібно розуміти, що це вага зайвої рідини, а не жирової підшкірної клітковини.
Як розвантаження і позбавлення від зайвої рідини кавунова дієта допустима, але не довше 2 днів, позаяк будь-яка тривала монодієта небезпечна для організму — нестача вітамінів, мікроелементів і потрібних для нормального здорового існування нутрієнтів позначається на здоров'ї та зовнішньому вигляді. Якісно знижувати вагу можна лише збудувавши збалансований раціон, не голодуючи й не вганяючи організм в дефіцити.
- Містить вітаміни A, B1, B6 і C, що допомагають правильному функціонуванню організму.
- Містить лікопін, який запобігає хворобам серця, раку та ін.
- Містить цитрулін, що нормалізує кровотік. Також дослідження стверджують, що це підвищує працездатність і зменшує сприйняття м'язової хворобливості.
- Запобігає зневодненню.
- Покращує травлення.
- Має протизапальну дію.
- Завдяки високому вмісту клітковини почуття ситості зберігається довше.
Монодієта на кавуні є незбалансованою і не забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами та вітамінами. Через відсутність важливих поживних речовин в раціоні — жири та білки — дієта може викликати втому.
дієтолог
Кавун має високий глікемічний індекс. Після продуктів з високим глікемічним індексом в організмі швидко підвищується рівень глюкози та підшлункова починає виробляти інсулін. Часте плигання інсуліну гальмує процес спалювання жиру і не бажане для діабетиків і тих, хто має гормональні порушення, підвищений цукор в крові. Також після подібних продуктів відчуття насичення триває менше, а голод настає швидше.
Надмірне споживання кавуна — понад 1 кг в день — також протипоказано:
- При алергії
- Годуючим і вагітним на останніх термінах
- При розладах шлунка, з проблемами шлунково-кишкового тракту
- При захворюванні нирок
Раніше ми писали що таке циркадні ритми та чим небезпечне їх порушення.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: