Хочешь к Новому году похудеть, сделать фигуру более подтянутой и грациозной? Попробуй диету известной актрисы Риз Уизерспун. Звезда любит худеть на йогуртах. Потому что это быстро и вкусно!
Основные принципы диеты Риз Уизерспун
Разрешенные продукты:
- Йогурт натуральный (желательно без добавок) - 500 г в день.
- Фрукты – до 300 г.
- Мясо (телятина, курица, индейка без жира и кожи) – до 100 г (1 кусок), есть лучше в обед.
- Овощи (помидоры, огурцы, редис, сладкий перец, спаржа) и зелень не более 300 г в день.
Правила употребления йогурта
Равномерно распредели 500 граммов натурального йогурта на весь день. Например, в среднем вес обычной упаковки - 125 г, поэтому тебе следует употреблять по одной на завтрак, обед, полдник и ужин.
Такая же норма рекомендуется и для питьевого йогурта: тебе нужна полулитровая бутылка на день.
Фрукты и овощи
В течение дня можно съедать не более 300 граммов свежих фруктов. Под запретом дыни, груши, арбузы и виноград — в них слишком много сахара. Зато яблоки и цитрусовые — лучшие друзья худеющих! Делай фруктовые салаты и заправляй их йогуртом.
Питьевой режим
Тебе разрешены: зеленый чай, минеральная вода (негазированная), морс, фруктовый чай, соки.
Ужинай не позднее чем за 3-3,5 часа до сна. Тогда калории, которые ты наберешь с едой, успеют «сгореть».
Во время диеты ты можешь самостоятельно создавать свой пищевой рацион, главное, не нарушить основных принципов: есть только разрешенные продукты и йогурт.
Продолжительность диеты — от 7 до 14 дней. Этого времени вполне хватает для того, чтобы сделать талию тоньше, а настроение лучше.
Примерное меню
Завтрак: йогурт (150 г) с фруктами (100 г) или сухофруктами (20-30 г), сок или морс (100 г).
Обед: йогурт, отварное мясо (100 г), салат из огурцов и помидоров с зеленью, без заправки, сок (100г).
Полдник: салат из овощей, заправленный йогуртом.
Ужин: тушеные овощи, йогурт, сок.
Читай также:
"Как худеют звезды после родов"
"Худей на диете Ксении Бородиной".
"Какой диеты придерживается певица Бейонсе во время беременности, чтобы не набрать лишний вес".
Хочеш выиграть классный мобильный телефон к Новому году? Принимай участия в нашем конкурсе.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии (1)
Диета очень хорошая, только надо йогурт натуральный использовать, лучше всего домашний делать, он и гораздо вкуснее, и полезнее магазинного. Я делала на специальной йогуртовой закваске Бакздрав, один пакетик на два литра молока разводила и в йогуртницу на 7 часов. Очень вкусно получается, йогурт густой и питательный, хорошо с чувством голода справляется, вообще диета вкусная)
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)