Рецепты для похудения от tochka.net пригодятся тебе, если ты мечтаешь о стройной фигурке, тонкой талии и плоском животике.
Правильное питание – это залог не только эффектной фигуры и сногсшибательной внешности, но также и здоровья всего организма, что немаловажно. А потому включай в свое меню для похудения рецепты вкусных и полезных диетических супов и худей на здоровье!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Рецепты для похудения: Боннский суп
Диетический Боннский суп славится своей витаминностью и низкокалорийностью, которая составляет всего 27 ккал на 100 грамм.
Ингредиенты:
- 400 г капусты,
- 2 моркови,
- 4 луковицы,
- 5 помидоров,
- 2 болгарских перца,
- 2 стебля сельдерея,
- 0,5 корня сельдерея,
- 1 пучок петрушки,
- 1 лавровый лист,
- 2 горошины душистого перца,
- 1,5 л воды.
Приготовление:
- Все овощи помой и почисти. Лук мелко порежь. Стебли сельдерея порежь небольшими кубиками. Морковь потри на крупной терке. Помидоры порежь кусочками. Болгарский перец порежь соломкой. Нашинкуй капусту. Измельчи зелень.
- Помести овощи в кастрюлю, залей водой и отправь на огонь. После закипания добавь специи и вари 10 минут.
- В конце вытащи корень сельдерея. Добавь зелень и готовь диетический суп еще 2 минуты.
- Выключи огонь и дай супу настояться под крышкой 10 минут.
Рецепты для похудения: легкий рыбный суп
Рыба – вообще постный диетический продукт, а приготовленная в таком супе с калорийностью всего 24 ккал на 100 г она позволит тебе похудеть за считанные дни.
Ингредиенты:
- 200 г филе красной рыбы,
- 200 г филе белой рыбы,
- 2 картофелины,
- 1 луковица,
- 1 морковь,
- 1 пучок укропа,
- 2 лавровых листа,
- 2 горошины душистого перца,
- соль по вкусу,
- 2 л воды.
Приготовление:
- Рыбу почисти, помой и порежь на порционные кусочки.
- Также помой, почисти и крупно порежь овощи.
- В кипящую воду забрось лук и морковь и вари 10 минут.
- Добавь картофель, специи и вари еще 5 минут.
- Затем аккуратно заложи в бульон рыбу и чуть-чуть посоли.
- Вари диетический рыбный суп на среднем огне 15 минут, не перемешивая.
- В конце забрось зелень и готовь еще 2 минуты.
Рецепты для похудения: холодный суп Гаспачо
Вкуснейший холодный диетический суп из протертых помидоров с овощами, зеленью и куриным филе – палочка-выручалочка для тех, кто следит за своей талией.
Ингредиенты:
- 200 г отварной куриной грудки,
- 1 кг помидоров,
- 500 г огурцов,
- 2 болгарских перца,
- 2 луковицы,
- 2 зубка чеснока,
- 0,5 лимона,
- 1 ст. ложка оливкового масла,
- черный молотый перец по вкусу,
- соль по вкусу,
- 1 стакан кипяченой воды.
Приготовление:
- Помидоры бланшируй в кипятке 2 минуты, очисти от шкурки и крупно порежь.
- Остальные овощи также почисти и порежь. Измельчи зелень. Куриное филе порежь небольшими кусочками. Из лимона выдави сок.
- Все овощи взбей в блендере, немного посоли, поперчи, добавь воду до желаемой консистенции, полей лимонным соком и заправь оливковым маслом.
- Перед подачей добавь в суп куриное филе и посыпь зеленью.
Приятного аппетита!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Смотри видео о белковой диете:
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии