Худеть к лету уже неактуально, а вот похудеть летом - самое время. собрала для тебя ТОП-4 рецепта летних детокс-смузи из фруктов, которые помогут тебе очистить организм.
Что такое смузи?
Это свежие фрукты и овощи, измельченные в блендере. Благодаря тому, что ингредиенты смузи не поддаются термообработке, они не теряют своих полезных свойств. Но всегда нужно помнить, что смузи это не просто напиток, а жидкая еда. Поэтому знай меру при употреблении. Кстати, пей детокс-смузи через два часа после основного приема пищи.
Утренний смузи
Легкости и бодрости по утрам придаст стакан смузи. Но тут есть одно условие - сначала нужно выпить стакан воды с лимоном. Это запустит обменные процессы в организме. Спустя 20-30 минут можно браться за смузи.
Дневной перекус
Послеобеденный чай с печеньем можно заменить детокс-перекусом. А если ты хочешь перекусить до обеда, то помни, что это идаельное время для сладких фруктов. Более кислые варианты подойдут для вечера.
Самыми полезными смузи считаются кислые напитки. Они благотворно действуют на организм и сдвигают уровень PH в положительную, щелочную сторону.
При приготовлении смузи помни, что все ингредиенты должны быть свежими и хорошо сочетаться между собой.
Три составляющих смузи
- Жидкость. Подойдут вода, фреш, зеленый или травяной чай, растительное "молоко".
- Зелень. Тут в ход могут пойти листья салата или шпината, мята, мелисса, петрушка, руккола, укроп, капуста кале и брокколи.
- Фрукты. Их можно выбирать на свой вкус.
Кстати, детокс-смузи можно дополнить суперфудами: семенами льна или чиа, ягодами годжи, кунжутом или .
Для смузи нельзя использовать козье молоко, сахар, сахарный сироп и любые готовые топинги. Для сладости используйте бананы, финики, мед, кленовый сироп или сладкие фрукты.
Зачем нужен детокс?
Детокс - это способ очистить организм от токсинов. Он заключается в кардинальном изменении питания, а самые популярные программы обычно содержат в детокс-меню соки и смузи.
Благодаря такому типу питания можно избавить пищеварительный тракт от перегрузки механической обработкой растительной пищи, и не стимулировать жевательными движениями выработку пищеварительных соков. Эти условия создают щадящие щадящую атмосферу для пищеварительной системы. При этом, детокс-система не вызывает чрезмерного аппетита. А вот салаты и зелень, которые ты ешь на растительной диете, обладают противоположными свойствами.
Во время детокса в организм поступает большое количество клетчатки, пектина, фруктозы, витаминов и микроэлементов.
ТОП-4 рецепта летних детокс-смузи с фруктами
Мы собрали для тебя четыре рецепта, которые помогут начать детокс и привыкнуть к употреблению смузи.
Лимонно-банановый смузи
Ингредиенты:
- минеральная вода - 350 мл,
- пучок листьев шпината,
- два банана,
- сок половины лимона,
- один киви.
Приготовление:
- Помой листья шпината.
- Взбей в блендере очищенные бананы, шпинат, лимонный сок, киви и минеральную воду до однородной консистенции.
Бананово-сельдерейный детокс-смузи
Ингредиенты:
- стебли сельдерея - две штуки,
- пучок листьев шпината,
- один банан,
- сок половины лайма,
- стакан воды.
Приготовление:
- Помой стебли сельдерея и листья шпината.
- Взбей все ингредиенты смузи в блендере до однородной массы.
Яблочно-апельсиновый детокс-смузи
Ингредиенты:
- один апельсин,
- одно зеленое яблоко,
- семена льна или чиа - одна чайная ложка,
- пучок зелени по вкусу (салат, мята, мелисса, петрушка, укроп).
Приготовление:
- Сделай фреш из апельсина.
- Очисти яблоко от кожуры.
- Помой зелень.
- Замочи семена в воде.
- Взбей в блендере все ингредиенты.
Детокс-смузи из яблока и киви
Ингредиенты:
- пучок листьев шпината,
- пять листьев мяты,
- один апельсин,
- одно яблоко,
- один киви.
Приготовление:
- Помой листья шпината и другую зелень.
- Выжми фреш из апельсина.
- Очисти яблоко и киви от кожуры.
- Сложи в блендер яблоко, киви и зелень.
- Залей фрукты фрешем.
- Взбей все до однородной массы.
Кстати, ранее мы составили ТОП-10 полезных коктейлей, которые сожгут калории. Узнать их рецепты можно .
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии