Тоже ненавидишь постоянные пробежки и тренажеры в зале? Но ведь это единственный способ оставаться подтянутой… или нет? Оказывается, согласно новому исследованию, принятие горячей ванны или посещение сауны может иметь те же преимущества для здоровья, что и умеренные упражнения.
Согласно , горячая ванна может имитировать эффекты аэробных упражнений низкой или умеренной интенсивности, таких как ходьба, езда на велосипеде и бег трусцой.
"Тепловая терапия" увеличивает температуру тела, кровоток и частоту сердечных сокращений, как и упражнения, и даже может помочь укрепить здоровье сердца.
Исследование, в котором добровольцы проводят одинаковое количество времени, катаясь на велосипеде и в гидромассажной ванне, обнаружило, что, хотя упражнения были более эффективными в увеличении расхода энергии, но повышение температуры тела и частота сердечных сокращений при тепловой терапии были сопоставимы с таковым при физических упражнениях.
Есть также много других преимуществ от горячей ванны, включая уменьшение воспаления, снижение артериального давления и более строгий контроль уровня сахара в крови для людей с диабетом 2 типа.
Но важно помнить, что сауна не поможет сбросить жир или улучшить мышечную массу, хотя она может улучшить здоровье в других областях.
Таким образом, тепловая терапия может быть отличной альтернативой для пожилых людей или людей, живущих с травмами.
Приверженность к упражнениям очень низка, многие люди не хотят выполнять упражнения из-за недостатка времени и мотивации. А для тех, кто старше или страдает хроническими заболеваниями, упражнения также могут вызывать боль. Хотя спорт остается лучшим способом улучшить здоровье, исследования показывают, что купание в сауне или гидромассажной ванне является альтернативой для тех, кто либо не желает, либо не может выполнять достаточное количество упражнений,— сказал один из авторов исследования Чарльз Стюард
Конечно, лучше совмещать оба этих способа поддерживать форму и физическое здоровье.
Недавно мы рассказывали про тренировки на пляже.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Зумба для похудения и видеотренировки для начинающих
- Компульсивное переедание: причины и решение проблемы
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии