На сегодня основные тренды в мире — естественность и натуральность. И это касается не только одежды, косметики, стиля, а и питания. Диеты, голодание, подсчет калорий и прочие ограничения имеют мало общего с естественностью, поэтому все большей популярности набирает современный подход к употреблению пищи, названный интуитивным питанием. Редакция
Интуитивное питание: что это
Интуитивное питание — это современный подход к питанию, согласно которому наиболее эффективным методом регуляции веса является внимание к сигналам собственного тела на голод и насыщение. Условно говоря, человек ест, когда голоден, и перестает есть, когда наедается. В англоязычной литературе этот метод питания окрестили "антидиетическим подходом", "мудрым питанием" и "сознательным питанием". При интуитивном питании человек выбирает, что, когда и в каком количестве есть, нет никаких ограничений и запрещенных продуктов.
Модель интуитивного питания начала формироваться в 1970-е годы в США, когда Тейма Вейлер открыла центр для женщин, основанный на недиетическом подходе. С тех пор многие специалисты-диетологи и даже психотерапевты исследуют и практикуют этот метод питания.
Интуитивное питание: в чем опасность? Отвечает диетолог
Если ты прямо сейчас собралась перейти на интуитивное питание и уже запаслась гамбургами, потому что именно их сейчас хочет твой организм, — подожди. Ведь в интуитивном питании не все так просто, как уверяет диетолог Инна Григоренко. В чем опасность и какие подводные камни в таком способе питания?
![Инна Григоренко](https://s0.tchkcdn.com/g--hoO3gYdgX1Ir-drFo7_9Q/13/631824/52x52/c/0/271_106_679_679/e64_53882741_962031734000222_591493155019292672_o.jpg)
Все же отказываться от идеи интуитивного питания диетолог Григоренко не советует. Такой способ питания можно использовать, но перед этим стоит усердно поработать.
Что следует сделать, перед тем как приступить к интуитивному питанию?
- Человек должен осознавать потребности организма, знать о пользе и вреде различных продуктов. Научиться испытывать удовольствие от состояния энергичности и здоровья, связанных с правильным питанием.
- Научиться отличать состояние настоящего голода от привычки жевать и есть, потому что вкусно.
- Испытывать удовольствие от процесса еды, природного вкуса продуктов и насыщения. Есть медленно, тщательно пережевывая еду.
- Уметь любить себя и своих полезных помощников-микроорганизмов, кормить их только тем, что будет способствовать здоровью.
- Научиться управлять своим эмоциональным состоянием без участия пищи.
Самому справиться с такими задачами может быть сложно, поэтому стоит обратиться к специалисту, врачу-диетологу.
Ранее мы рассказывали о
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии