Пробиотики и пребиотики: большая разница

Чем отличаются и как их принимать?

Виктория Кириченко
Виктория Кириченко
редактор beauty/health
22 ноября, 21:45
Здоровье
Пробиотики и пребиотики: большая разница © depositphotos.com

Основная функция пробиотиков и пребиотиков в том, чтобы нормализовать баланс микрофлоры в кишечнике, что в свою очередь способствует укреплению иммунитета. Илья Мечников в своих поисках рецепта долголетия обратил внимание на тот факт, что долгожители разных национальностей включали в свой рацион кислое молоко. В общем-то, ученый и является основоположником концепции пробиотиков.

Пробиотики и пребиотики довольно часто путают и, несмотря на важную роль, которую они выполняют в организме человека, между ними есть существенные отличия. В чем они проявляются, для чего нужны одни и другие, как принимать эти препараты, разбиралась tochka.net, чтобы рассказать тебе.

Что такое пробиотики и пребиотики?

Пробиотики являют собой продукты, содержащие один или несколько видов живых микроорганизмов. Они полезны для человека и не имеют патогенных и токсичных свойств.

В отличие от первых, пребиотики — вещества немикробного происхождения, которые являются пищевыми волокнами, то есть компонентами пищи, которые не перевариваются кишечником, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника.

Почему так важна микрофлора кишечника?

Пища, которую мы едим, регулярно «подкармливает» полезные и вредные кишечные бактерии. Если постоянно подпитывать только вредные виды бактерий, они начинают расти быстрее и вытесняют нормальную флору кишечника.

Кишечная флора выполняет множество функций, важных для здоровья. Нормальная кишечная флора защищает наш пищеварительный тракт от патогенных бактерий и грибов, участвует в синтезе витаминов и всасывании кальция, магния, железа. Кишечная микробиота регулирует моторику и энергообеспечение жизнедеятельности толстой кишки и организма в целом, в том числе иммунной системы.

Продукты с пробиотиками и пребиотиками

В профилактических целях лучше принимать пребиотики и пробиотики природного происхождения, а вот для лечения (при наличии заболеваний) — пробиотики и пребиотики в виде фармацевтических препаратов и БАДов, но только по рекомендации врача.

Чтобы не доводить ситуацию до обследования и длительного лечения лекарственными препаратами, стоит ежедневно употреблять в пищу продукты, которые содержат пребиотики и пробиотики в натуральном виде.

Натуральные пробиотические продукты:

  • йогурт с живыми культурами
  • квашеная капуста
  • капуста кимчи
  • зеленый чай
  • кефир
  • непастеризованные соленья
  • маринованые овощи.

К продуктам с высоким содержанием пребиотической клетчатки относятся:

  • бобовые (фасоль, горох)
  • овес
  • бананы
  • ягоды
  • топинамбур
  • спаржа
  • чеснок
  • лук порей.

Узнай, почему вакцинация важна.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии (9)

символов 999
  • Храмовник - укр 9 дней назад

    Как часто ты принимаешь пробиотики в натуральном виде?
    Ответ: каждый день в виде бифидойогурта и также два три раза в год курсы чистых пробиотиков

    Прокомментировать Мне нравится
  • Дина 10 дней назад

    Не думала что столько единомышленников по поводу Нутрилайт...с учётом того это новый пробиотик. Сама только закончила курс и очень довольна

    Прокомментировать Мне нравится
  • Катя 11 дней назад

    Спасибо за статью.К сожалению мало кто задумывается о важности здоровой микрофлоры кишечника. Я два раза в год обязательно пропиваю курс пробиотика, ведь так сложно следить за питанием с современным темпом жизни. Взяла Нутрилайт, буду пробовать

    Прокомментировать Мне нравится
  • Валя 13 дней назад

    Пробиотик эффективен, я каждый год его пропиваю, в этом году к примеру нутрилайт пила, сразу намного лучше себя чувствовать стала

    Прокомментировать Мне нравится
    • Валя 6 дней назад

      Храмовник - укр, я уже видео о нем нашла, интересно рассказывают конечно

      Прокомментировать Мне нравится
    • Храмовник - укр 9 дней назад

      Tina777, Заинтересовал этот новый комплекс. Я регулярно пользуюсь подобными комплексами, но об этом не слышал, нужно посмотреть подробнее.

      Прокомментировать Мне нравится
    • Tina777 11 дней назад

      Валя, Еще хочу добавить, что в комплекс нутрилайт входят не только полезные бактерии, но и фолиевая кислота, и витамины группы B, что вообщем дает положительный результат для всего организма.

      Прокомментировать Мне нравится
    Показать все 5 комментариев