Как писал классик, «рученьки терпнуть, злипаються віченьки». Причиной такого поведения организма не всегда бывает усталость. Обрати внимание, как ты сидишь за рабочим столом. Возможно, причина усталости и головных болей в том, что ты неправильно держишь спину. Избежать проблем с позвоночником тебе помогут простые правила, которые tochka.net подготовила с заботой и любовью к твоей спине.
Правила для красивой спины
Соблюдай несложные правила, которые помогут избежать проблем с позвоночником и сохранят здоровье и красивую осанку.
- Ровная спина. Тебе потребуется совсем немного времени, чтобы привыкнуть и контролировать себя держать спину во время работы ровной. Не прижимайся к столу животом и не сутулься. Помни, что неправильное положение тела уменьшает поступление кислорода, что неизменно приведет к головным болям и чувству слабости.
- Коврик для мышки. Чтобы не напрягать руку, которая держит мышку компьютера, приобрети специальный коврик с подушечкой для запястья. Очень важно, чтобы запястье находилось на одном уровне с мышкой. Это правило поможет тебе не доводить ситуацию до защемления срединного нерва, в результате которого появляется легкое покалывание в пальцах, онемение и боль в запястье.
- Высота стула. Отрегулируй высоту стула таким образом, чтобы твои ноги находились под острым углом относительно него. Также твоя спина будет счастлива, если ты приобретешь специальный ортопедический стул. Такие стулья разработаны с учетом анатомических и физиологических особенностей человека и помогают сохранять мышцы в их естественном положении.
- Делай перерывы и зарядку. Даже научившись правильно сидеть, делай небольшие перерывы в работе. Постоянное сидение — не самое комфортное состояние для организма. Во время перерывов пройдись по кабинету или выйди на несколько минут на улицу. Полезно также делать легкие упражнения для разминки спины.
Узнай
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии