Воспаление — двойственный процесс. С одной стороны, он помогает нашему телу справляться с инфекциями и травмами. С другой, может привести к заболеваниям. А стресс, сидячий образ жизни и продукты, вызывающие воспаление, могут все усугубить. Однако ученые полагают, что некоторая еда может помочь уменьшить воспаление.
-
Ягоды
Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также содержат антиоксиданты. Самые лучшие ягоды для борьбы с воспалениями — клубника, черника, малина, ежевика. Их соединения обладают противовоспалительным действием, что может .
-
Брокколи
Очень питательный продукт, наряду с цветной и брюссельской капустой. , что те, кто ел много овощей из семейства крестоцветных, реже страдали от сердечных заболеваний и рака. Это связывают с противовоспалительным действием содержащихся в них антиоксидантов.
-
Перец
Болгарский перец и перец чили витамином С и антиоксидантами, которые обладают мощным противовоспалительным действием. Болгарский перец также содержит антиоксидант кверцетин, который может уменьшить воспаление, связанное с хроническими заболеваниями, такими как диабет. А в перце чили есть синапиновая и феруловая кислота, которые .
-
Жирная рыба
Отличный источник белка, омега-3 жирных кислот, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Лосось, сардины, сельдь, скумбрия и анчоусы и нормализовать сердцебиение.
-
Авокадо
В этом продукте калия, клетчатки, магния и полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Авокадо также содержит каротиноиды и токоферолы, которые . Кроме того, одно соединение в авокадо может уменьшить воспаление во вновь формирующихся клетках кожи.
-
Виноград
В нем есть антоцианы, которые снижают воспаление. А еще они способны , в том числе сердечных, диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и заболеваний глаз.
Виноград также является одним из лучших источников ресвератрола , еще одного антиоксидантного соединения, которое имеет много преимуществ для здоровья.
-
Куркума
Специя с теплым землистым вкусом часто встречается в карри и других индийских блюдах. Куркума стала так популярна из-за куркумина, мощного противовспалительного соединения. Считается, что куркума с симптомами артрита и диабета.
Ранее мы писали про навязчивые флешбеки: почему возникают и как с этим бороться.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии