ТОП-5 разгрузочных блюд после праздников

читати українською

Легкие блюда, которые ты можешь приготовить прямо сейчас

Как похудеть после праздников - рецепты диетических блюд © depositphotos.com

Новогодние праздники - это всегда изобилие вкусной еды, которая не делает нас стройнее. Так что, как похудеть после праздников - самый распространенный сегодня вопрос.

Основные праздники уже позади, и нужно дать своему организму передохнуть. В этом тебе помогут разгрузочные дни. Но это не значит, что нужно отказаться от вкусной еды. Попробуй приготовить несколько оригинальных разгрузочных блюд.

tochka.net делится с тобой пятью простыми рецептамиблюд, среди которых супы с брокколи и луком пореем и фасолевый салат. Лишних килограммов тебе точно не прибавит запеченная рыба и куриное филе.

Суп-пюре из брокколи

Ингредиенты:

  • Брокколи - 300 г,
  • луковица - 1 шт.,
  • сливочное масло - 40 г,
  • бульон - 500 мл,
  • сливки - 100 мл,
  • молоко - 200 мл,
  • мука - 1 столовая ложка, 
  • соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

  1. Чистим луковицу и мелко режем. Пассируем ее в сливочном масле до прозрачности.
  2. Брокколи промываем и разделяем на соцветия.
  3. В кипящий бульон опускаем брокколи и варим на маленьком огне до готовности.
  4. С помощью блендера делаем  из брокколи пюре.
  5. Муку разводим в молоке и вливаем в суп, помешивая.
  6. Добавляем в суп сливки и доводим до кипения.
  7. Разливаем суп по тарелкам и присыпаем зеленью.

суп-пюре из брокколи
суп-пюре из брокколи © depositphotos.com

Суп с луком-пореем и геркулесом

Ингредиенты:

  • Прозрачный бульон - 1 л,
  • лук-порей - 3 пера,
  • измельченный геркулес - 4 столовые ложки,
  • сливки - 150 мл,
  • лавровый лист - 1 шт.,
  • соль и перец - по вкусу.

Приготовление:

  1. Доводим до кипения бульон с луком, добавляем лавровый лист, соль и перец. На небольшом огне варим 20 минут.
  2. Добавляем в кипящий бульон геркулес и варим еще  5 минут, постоянно помешивая.
  3. Накрываем кастрюлю крышкой и готовим еще 15-20 минут, пока суп не загустеет.
  4. Добавляем сливки и разогреваем суп, не доводя до кипения. Сразу же подаем.

Суп с луком-пореем и геркулесом
Суп с луком-пореем и геркулесом © depositphotos.com

Фасолевый салат

Ингредиенты:

  • Консервированная красная фасоль - 425 г,
  • яйца - 2 шт,
  • сельдерей - 80 г,
  • репчатый лук - 100 г,
  • сладкий перец - 100 г,
  • низкокалорийный майонез - 100 мл,
  • сладкий маринад - 80 мл,
  • горчица   - ½ чайной ложки,
  • соль - 1 чайная ложка.

Приготовление:

  1. Сваренные вкрутую яйца, сельдерей, репчатый лук и сладкий перец режем кубиками.
  2. Смешиваем все с фасолью, солим, перчим, заправляем майонезом и маринадом.
  3. Ставим салат в холодильник на несколько часов.

Фасолевый салат
Фасолевый салат © depositphotos.com

Запеченная рыба с овощами

Ингредиенты:

  • Филе любой рыбы - 300 г,
  • помидоры  - 2 шт.,
  • сладкий перец - 1 шт.,
  • укроп или петрушка, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

  1. Режем помидоры кружочками, перец - полосками.
  2. На фольгу для запекания выкладываем филе рыбы, солим и перчим. Сверху выкладываем  веточки петрушки или укропа, помидоры и сладкий перец.
  3. Заворачиваем фольгу и запекаем рыбу в духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут.

Запеченная рыба с овощами
Запеченная рыба с овощами © depositphotos.com

Ананасовые грудки

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 100 г,
  • ананасы консервированные - 100 г,
  • майонез - 50 г,
  • твердый сыр - 50  г,
  • соль и перец - по вкусу.

Приготовление:

  1. Куриную грудку хорошенько отбиваем, выкладываем на противень. Солим, перчим, смазываем майонезом.
  2. На курицу выкладываем кусочки ананаса, чтобы покрыть всю ее поверхность.
  3. Посыпаем все сверху тертым сыром.
  4. Ставим в духовку на 15 минут до образования на сыре корочки.

Ананасовые грудки
Ананасовые грудки © depositphotos.com


Напомним, ранее наша редакция тебе рассказывала о рисовой диете. Узнай, как рис очистит организм и поможет похудеть

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А что ты обычно готовишь после Нового года?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

рецепт суп диета мясо больше... спрятать

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more