Как помочь организму справиться с истощением: советы

Враг продолжает атаковать нашу страну. Украинцы каждый день живут в стрессе, который очень сильно влияет на состояние организма, на уровень сил и энергии. В какой-то момент организм включает защитную функцию и ты можешь чувствовать сильное истощение.

Симптомы, которые могут указывать на истощение

Резкая смена настроения, которая может вызвать головную боль.
Трудности со сосредоточением и чувство безнадежности.
Трудности мышления, которые сопровождаются чувством страха и беспричинного гнева.
Проблемы со сном, которые вызывают раздражение.
Отсутствие аппетита.
Негативное влияние на отношения из-за рассеянности.
Отсутствие мотивации.

tochka.net делится рекомендациями организации "Українська жіноча варта", которые помогут тебе пройти этап истощения и снизить уровень стресса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Коронавирус и осень: 3 особенности сегодняшнего COVID-19

Сон необходим. При любых условиях старайся поспать, даже если для этого нужно выпить успокоительное.

Обязательно восполняй водный запас организма. Обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода важнее, чем еда.

Переставай печалиться обо всем материальном. Враг на это и рассчитывает, поэтому уничтожает нашу инфраструктуру. Тоска по утерянному еще больше подпитывает тревогу. Мы все восстановим, отстроим и сделаем еще лучше.

Делай информационные паузы. Невозможно бесконечно читать новости, нужно делать паузы, отвлекаться на что-то другое.

Составь план "что я сделаю после войны". Планы на будущее помогут твоему мозгу работать на спасение, а не на самоуничтожение.

Обнимайся. Благодаря объятиям расслабляются мышцы, снижается уровень стресса, утихает боль.
Спасайся юмором. Надежная защита для мозга, которая поможет справиться со стрессом.
Почаще говори близким, что ты их любишь. Такие вещи помогают держать себя в руках и аккумулировать силы.