Ежедневная рутина рано или поздно надоедает всем, а просмотры лучших фильмов и сериалов Netflix может привести не только к новому, наиболее высшему уровню лени, а и появлению лишних килограмов. Кроме того, это может снизить уровень стрессоустойчивости твоего организма. А для того чтобы немного расслабиться, восстановить свой внутренний баланс и поддерживать фигуру в подтянутом состоянии, редакция tochka.net рекомендует тебе узнать основные и самые легкие позы в йоге для двоих.
Парные занятия йогой хороши тем, что они могут помочь сблизиться с партнером. Выполняя легкие позы в йоге для двоих, вы будете помогать друг-другу, а если что-то не будет получаться, то это станет просто лишним поводом для смеха. Так что скорее зови парня или подругу и попытайся словить ваш общий дзэн.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Основы йоги для начинающих: самые легкие позы для парной йоги
Наверняка, при выполнении каких-либо упражнений, ты сталкивалась с проблемой того, что это достаточно скучно. Монотонные движения начинают быстро надоедать, да и в целом, когда не чувствуешь моментального результата — начинаешь лениться и прекращать занятия. Для того чтобы такого не происходило, предлагаем тебе освоить лучшие позы в парной йоге для начинающих. Это будет давать тебе некую мотивацию для того, чтобы продолжать. А кроме того, занятия йогой в паре станут более интересными и продуктивными.
- Дыхание партнера
Сядь, скрестив ноги в позе лотоса и уперевшись спиной к спине с партнером. Руки положи на колени или бедра и начни глубоко дышать, чередуя вдохи с партнером: пока ты вдыхаешь — он выдыхает и наоборот.
- Партнерский твист
Сидя в позе лотоса спиной к спине, на выдохе разверни корпус в левую сторону, положив свою левую руку на колено партнера. Он, в свою очередь, должен сделать то же самое, с противоположной стороны. Задержитесь в такой позе на 5-10 глубоких вдохов, затем поменяйтесь сторонами.
- Вытягивание позвоночника
Продолжая сидеть в позе лотоса спиной к спине, подними руки вверх, одновременно с партнером, вытягивая позвоночник вверх. Продолжайте чередовать свои вдохи. После этого, на выдохе, наклони корпус вперед, чтобы у твоего партнера была возможность прогнуть спину назад, и лечь вдоль твоей спины. Сделайте в таком положении 5-10 вдохов, после чего поменяйтесь.
- Наклон вперед
Сядьте лицом друг к другу, вытянув ноги, с ровной спиной начните вместе тянуться к пальцам на ногах, оставляя колени ровными.
- Навасана
Сядьте напротив друг друга, взявшись за руки. Прислонитесь стопами с партнером, после чего, начните одновременно выравнивать колени, направляя ноги максимально вверх. Держа спину ровной сделайте в таком положении 5-10 вдохов.
- Храм
Став лицом друг к другу, раздвиньте ноги на ширине плеч. Вытяните руки вверх и начните наклоняться, пока ваши руки не встретятся. Взяв друг друга за руки, продолжайте наклоняться с ровной спиной.
- Воин
Стоя спиной к спине партнера, сделайте одновременно шаг вперед и начните опускаться максимально вниз, держа заднюю ногу ровной. Чтобы не потерять баланс, возьми партнера за руки.
- Книга
Стоя спиной друг к другу, оставьте между собою растояние примерно в 5 сантиметров. Одновременно начните опускать корпус вперед, пока не сможете дотянуться к рукам друг друга.
Ранее мы писали про 5 упражнений для ягодиц, которые приведут твое тело в порядок всего за 15 минут в день.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Вопрос-ответ: как сон влияет на вес?
- Tone it up girls: как сделать тонкую талию в домашних условиях (5 простых упражнений)