Пока в Киеве фиксируют аномально высокие температуры, а все встречи назначаются на более позднее время суток, бывшая исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун пишет рекомендации для тех, кто все-таки решился выйти из дому.
Советами Ульяна Супрун поделилась на своей странице в Фейсбук.
Можна вистояти проти свавілля влади, однак спека може виявитися сильнішою. Не забудьте подбати про безпеку одне одного, якщо збираєтеся виходите на громадські акції та заходи.
- Наносите на кожу солнцезащитный крем
Каждый раз, когда выходите на улицу. Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF 30 и фильтрами лучей UVA и UVB. Щедро нанесите его на все части тела - уши, например, тоже стоит мазать.
- Надевайте закрытую легкую одежду из натуральной ткани
Как ни парадоксально, это лучше защитит вас от ожога и перегрева, чем обнаженная кожа. Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов.
- Ожоги развиваются медленно, поэтому мы не сразу замечаем, что обгорели
Если так произошло - сразу надо прятаться в тени или помещении. Охладите ожог под прохладным током воды или компрессом. Уменьшить воспаление помогут ацетилсалициловая кислота и парацетамол. После ожога следует употреблять много жидкости - перегрев могло вызвать обезвоживание.
- Не забывайте о воде
Взрослый человек теряет с потом 0,5-1 л жидкости в сутки. А в жару потери могут достигать 1-1,5 л в час. Поэтому обязательно позаботьтесь о воде наготове, а лучше постоянно носите свою бутылочку с водой.
- Защищайте голову
Чтобы не перегреться на солнце: отдыхайте в тени, носите шляпу или кепку, легкую одежду с длинными рукавами и брюки для защиты от солнечных лучей, старайтесь не находиться на улице в пиковый период жары - с 11 до 16 часов. Если пришлось, избегайте непосредственно на солнце.
- Дети гораздо быстрее перегреваются и обезвоживаются в жаркую погоду
Поэтому в наиболее жаркие часы им не следует выходить на улицу. Надевайте детей в легкую одежду, закрывающую кожу. Не стоит одевать носки - кожа стоп должна "дышать".
Обязательный атрибут для детей и взрослых - кепка или панамка. Панамка все же лучше, потому что кроме верхней части головы защищает шею и уши.
- Если хотите отдохнуть под кондиционером - не ставьте сразу очень низкую температуру
Снижайте ее постепенно, чтобы не было резкого контраста между помещением и улицей. Также избегайте сиденья под сильной струей воздуха. Когда дует в одну точку, например, область шеи или лица, это может вызвать воспаление мышц или нервов.
А чтобы избежать неприятносей, смотри еще 8 правил для тех, кто планирует загорать безопасно.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: