Уйти со старой работы или остаться? Переехать в другую страну или не менять свою жизнь? Разорвать отношения или продолжать их? Сделать важный выбор бывает очень сложно, и часто люди просто оставляют все как есть и страдают из-за этого. В группе Telegram "Психологічна підтримка" психологиня Юлия Ворман рассказывает, как сделать важный выбор в жизни и какие техники для этого существуют.
Почему сложно сделать выборПричин, почему выбор бывает сделать очень сложно, множество. Рассмотрим основные:
- Отсутствие или призрачность гарантий, что все будет хорошо.
- Страх взять на себя ответственность за свою жизнь. Поэтому люди часто ищут того, с кем эту ответственность можно разделить и при случае обвинить в неудачах.
- Нежелание выходить из своей зоны комфорта.
- Неумение слушать себя и понимать свои ценности.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как действовать в случае, когда не можешь сделать решительный выбор- Найти причину сомнений. Понять, в чем проблема и проанализировать ее.
- Дать себе время, чтобы найти правильное решение.
- Учиться слушать себя. Изучить свои ценности и на основе этого принимать решения.
- Техника "Совет друга". Представь, что твоя подруга оказалась в аналогичной ситуации. Что бы ты ей посоветовала?
Попробуй посмотреть на ситуацию со стороны — очень часто эта практика помогает оценить проблему более трезво и принять правильное решение.
- Техника "Квадрат Декарта". Для этого нужно взять блокнот и ручку и прописать следующие пункты:
- подробно пропиши плюсы и минусы сделанного выбора
- подробно пропиши "плюсы" и "минусы" возможного решения оставить все как есть
- каждый ответ следует оценить по степени важности
- затем подсчитай результаты по всем блокам отдельно
- теперь нужно сравнить полученные результаты
- осталось сделать выбор.
- Техника "Правило 10/10/10". Это правило поможет тебе оценить ситуацию, используя три временные перспективы. Итак, тебе необходимо дать ответы на три вопроса:
- как я буду чувствовать себя через 10 минут после принятия решения?
- как я буду чувствовать себя через 10 месяцев после принятия решения?
- как я буду чувствовать себя через 10 лет после принятия решения?
Отвечай искренне, будь честна с собой. Отвечая на эти вопросы, ты будто выходишь из плена сильных эмоций и смотришь на ситуацию со стороны, а это поможет сделать правильный выбор.
Ранее мы рассказывали о видах спорта, которые помогут тебе пережить депрессию.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: