Ти з цим впораєшся: як відновити волосся після сильного стресу

Стрес негативно впливає на стан організму. Ми вже писали, як відновити шкіру після сильного стресу. Тепер розповідаємо про те, як зупинити випадіння волосся, повернути їм блиск, силу та об'єм. Відразу скажемо, у нас є хороша новина: випадіння волосся через стрес має тимчасовий характер. А ці поради допоможуть тобі повернути гарну та блискучу шевелюру.

1. Правильне харчування. Організму не вистачає вітамінів та інших поживних речовин. Якщо є можливість, то купуй більше зелені, фруктів, їж яйця, сир, м'ясо птиці, рибу, горіхи, насіння, пий більше води. Намагайся дотримуватися балансу в харчуванні.
2. Використовуй добавки. Купи комплекс з вітамінами А, В6, В12, С, D. Є комплекси, призначені спеціально для відновлення волосся з безліччю вітамінів та мінералів.
3. Намагайся висипатись. Стрес може дуже сильно вплинути на режим твого сну. Якщо це зараз можливо, то намагайся спати по 7-9 годин і дотримуватися гігієни сну: лягати і прокидатися щодня в один і той же час, спати в прохолодній кімнаті, виключити шуми та інші фактори, що відволікають.
4. Спробуй керувати своїм стресом. Використовуй медитативні практики, йогу, роби фізичні вправи, бігай, займися хобі, веди особистий щоденник.
5. Дай можливість своєму волоссю відпочити від різноманітних засобів та процедур. Намагайся рідше сушити волосся феном, використовувати плойку та інші девайси. Не мій голову надто гарячою водою, використовуй контрастний душ. Спробуй змінити шампунь, використовувати менше відтінкових бальзамів, важких масок для волосся. Найкраще використовувати засоби з натуральними компонентами.
6. Намагайся не робити надто складні та тугі зачіски. Легка не надто туга коса — добре і навіть корисно заплітати волосся на ніч. А ось складні зачіски з колосками, різними переплетеннями, пучками можуть зробити волосся ще більш ламким і слабким. Стилісти також рекомендують іноді змінювати бік проділу.
7. Використовуй народні засоби. Зміцнити волосся і зробити його шовковистим допоможе сік алое, яєчний жовток, рицинова або оливкова олія, відвари трав, трав'яні чаї, мед. Але намагайся не захоплюватися бабусиними рецептами, щоб не зробити ще гірше.
8. Роби масаж голови. Достатньо 10-15 хвилин перед сном. Просто помасажуй подушечками пальців шкіру голови. Це покращить кровообіг, стан шкіри і взагалі допоможе розслабитися та швидше заснути.
9. Іноді допомагає змінити гребінець. Якщо ти весь час розчісувала волосся гребінцем, то спробуй перейти на щітку для волосся і навпаки. До речі, стеж за чистотою своїх гребінців. На зубцях накопичується шкірне сало, частинки засобів для укладки, пил. Все це не тільки негативно впливає на зовнішній вигляд волосся, але і на їхній стан.
10. Варто звернутися до трихолога, якщо випадіння волосся має тривалий характер. Можливо, крім стресу, є ще й інші фактори, що впливають на стан твоєї шевелюри.

Нещодавно ми писали про техніку дихання, яка допоможе швидко заснути.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Дружні бактерії: навіщо потрібні пробіотики та де їх шукати
• Що таке снехана і як це допоможе тобі знизити рівень стресу

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!