7 мудрых способов сократить употребление сахара

читати українською

Шаг 1 — перестать класть по 100 ложек сахара в чай

7 мудрых способов сократить употребление сахара © depositphotos.com

Диеты считают эффективным, но краткосрочным способом привести свое тело в порядок за максимально сжатые сроки. Ты выбираешь легкий путь и ограничиваешься гречкой целую неделю, чтобы: влезть в платье своей мечты перед свадьбой подруги; есть картошку фри и другие вредности на отдыхе; нормально получиться на фоточках с пляжа. Но если в твоих планах есть долгосрочная перспектива, то рацион питания и употребление сахара абсолютно точно стоит пересмотреть более тщательно. И первым шагом, конечно, станет исключение вредного сахара навсегда. 

Рассказываем про 7 простых способов сократить употребление сахара. 

  1. Перестань добавлять сахар в завтрак

Овсянка с сахаром это, конечно, великолепно, но пробовала ли ты заменить его фруктами и корицей? По сладости такой завтрак не буде уступать "сахарному", но и не оставит шансов целлюлиту, от которого не так просо избавиться. 

  1. Обращай внимание на этикетки

Если на упаковке написано "полезно" и "вкусно", а адепты пп из Инстаграма то и дело, что рекламируют определенные упаковки, это еще не значит, что в состав продукта не входит тонна сахара. Например, если ты покупаешь гранолу или мюсли в магазинах, то стоит готовиться к тому, что в составе указана лошадиная доза сахара. В таком случае гранолу все-таки стоит готовить дома. 

  1. Откажись от латте с сахаром и сиропами

Сиропы пострашнее, чем кажется, и от них можно сильно-сильно поправиться,  поэтому привычка схватить айс-лате с карамелью или банановым топпингом перед работой — гораздо опаснее любви к американо с двумя ложками сахара. Все твои старания могут быть неэффективными, если ты не перейдешь на напитки без сахара или вообще не откажешься от кофе. 

  1. Закажи вино, а не коктейль

Всю зиму ты мечтала об аперольных вечерах с подружками на летних террасах, а теперь никак не начнешь терять вес? Все дело в том, что коктейли содержа куда больше сахара, чем чистые напитки. Именно поэтому во время вечеринок стоит отдать предпочтение наименее калорийному напитку — белому сухому вину. 

  1. Почитай больше о соусах и кетчупах

Если твое пп не дает ожидаемых результатов, то причина может быть в любви к соусам и кетчупам, в которые часто добавляют большое количество сахара. А пп-курочка со шпинатом, которую ты щедро поливаешь кетчупом, по сути становится почти курочкой гриль. 

  1. Высыпайся

Некоторые исследования доказали связь нехватки сна с увеличением тяги к сладкому, поэтому нужно не только следить за питанием, но и регулировать проблемы со сном. 

  1. Помни, что фрукты тоже содержат много сахара

Многие из нас упускают из виду важный момент — во фруктах тоже содержится немало сахара. Например, банановое пюре используют в выпечке как сахарозаменитель, а килограмм винограда не полезнее, чем пачка печенья. 


Еще 5 советов худеющим, чтобы выглядеть на все 100 уже к концу лета. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Следишь за питанием?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more