Как сделать важный выбор в жизни: психологические техники

Для начала нужно выяснить, почему тебе тяжело даются важные решения

tochka.net
tochka.net
автор
21 сентября, 11:00
Здоровье
Как правильно сделать выбор в жизни © unsplash.com/Engin Akyurt

Уйти со старой работы или остаться? Переехать в другую страну или не менять свою жизнь? Разорвать отношения или продолжать их? Сделать важный выбор бывает очень сложно, и часто люди просто оставляют все как есть и страдают из-за этого. В группе Telegram "Психологічна підтримка" психологиня Юлия Ворман рассказывает, как сделать важный выбор в жизни и какие техники для этого существуют.

Почему сложно сделать выбор

Причин, почему выбор бывает сделать очень сложно, множество. Рассмотрим основные:

  • Отсутствие или призрачность гарантий, что все будет хорошо.
  • Страх взять на себя ответственность за свою жизнь. Поэтому люди часто ищут того, с кем эту ответственность можно разделить и при случае обвинить в неудачах.
  • Нежелание выходить из своей зоны комфорта.
  • Неумение слушать себя и понимать свои ценности.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как действовать в случае, когда не можешь сделать решительный выбор

  • Найти причину сомнений. Понять, в чем проблема и проанализировать ее.
  • Дать себе время, чтобы найти правильное решение.
  • Учиться слушать себя. Изучить свои ценности и на основе этого принимать решения.

Техники, которые помогут сделать важный выбор в жизни

  • Техника "Совет друга". Представь, что твоя подруга оказалась в аналогичной ситуации. Что бы ты ей посоветовала?

Попробуй посмотреть на ситуацию со стороны — очень часто эта практика помогает оценить проблему более трезво и принять правильное решение.

  • Техника "Квадрат Декарта". Для этого нужно взять блокнот и ручку и прописать следующие пункты:
  • подробно пропиши плюсы и минусы сделанного выбора
  • подробно пропиши "плюсы" и "минусы" возможного решения оставить все как есть
  • каждый ответ следует оценить по степени важности
  • затем подсчитай результаты по всем блокам отдельно
  • теперь нужно сравнить полученные результаты
  • осталось сделать выбор.
  • Техника "Правило 10/10/10". Это правило поможет тебе оценить ситуацию, используя три временные перспективы. Итак, тебе необходимо дать ответы на три вопроса:
  • как я буду чувствовать себя через 10 минут после принятия решения?
  • как я буду чувствовать себя через 10 месяцев после принятия решения?
  • как я буду чувствовать себя через 10 лет после принятия решения?

Отвечай искренне, будь честна с собой. Отвечая на эти вопросы, ты будто выходишь из плена сильных эмоций и смотришь на ситуацию со стороны, а это поможет сделать правильный выбор.


Ранее мы рассказывали о видах спорта, которые помогут тебе пережить депрессию. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии

символов 999