Несмотря на то, что летом мы начинаем есть намного меньше, чем зимой, вредная еда по прежнему остается интересом №1 в холодильниках. Как разгрузить свой рацион, если любишь шаурму и чипсы? Что делать, если овсянка на завтрак для тебя хуже, чем не есть вообще?
Мы не будем уговаривать тебя есть одни лишь сезонные продукты и качать пресс 3000 раз за подход. Лучше расскажем о том, как без упражнений и существенных изменений привести себя в форму к лету.
7 лайфхаков по замене вредной еды
- Ты ешь шаурму, а нужно..
Всего-навсего убрать из твоего любимого стрит-фуда все вредные заправки. Кетчуп, майонез и горчица - то, что делает эту божественную еду калорийной. Если готовишь шаурму дома, просто замени специи на французскую горчицу. ПП-шаурма ничем не уступает обычной, мы пробовали!
- Ты ешь твердый сыр, а нужно..
Обратить внимание на мягкие сыры, если не можешь жить без молочных продуктов. Фета, к примеру, куда менее калорийная, чем твой любимый российский. И ее можно добавлять в овощные салаты:)
- Ты покупаешь фруктовые йогурты, а нужно..
Выбирать менее засахаренный вариант - йогурты без наполнителей. Во-первых, летом ты можешь добавить в них свежие ягоды и фрукты. А во-вторых, натуральные йогурты куда более благоприятно скажутся на твоем здоровье.
- Ты ешь хлеб с маслом, а нужно..
С авокадо! В этом вкусном и полезном продукте есть все необходимое для того, чтобы зарядить тебя энергией на целый день. А чтобы точно перейти на сторону света - замени батон цельнозерновым хлебом. Мы уже гордимся тобой!
- Ты любишь снеки (чипсы/сухари), а нужно..
Просто засушить яблоки. Ну или вообще любой овощ или фрукт. Чипсы из апельсинов или других цитрусовых ничем не уступают любимым магазинным.
- Ты ешь все с солью, а нужно..
Нужно помнить, что соль и сахар - это белая смерть. Попробуй заправлять салаты лимонным соком, а не солью и подсолнечным маслом. Кстати, рыбу и мясо тоже можно брызгать лимонным соком.
- Ты пьешь капучино, а нужно..
Американо без молока бодрит в разы лучше и не откладывается в виде целлюлита на ножках. Правда привыкнуть к нему будет очень нелегко.
Недавно мы рассказывали о том, как замариновать грибы для мангала. Читай об этом по ссылке.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: