Мрія будь-якої дівчини − раз і назавжди позбутися ненависних зайвих кілограмів і сантиметрів на талії і стегнах. Здається, ми готові на все, аби тільки прибрати жир, який заважає нам виглядати ідеально.
Варто мати на увазі, що чоловіки і жінки мають різні обсяги жирових запасів, і пов'язано це, в першу чергу, з нашою різною біологічною природою і гормонами. В середньому відсоток тілесного жиру у представниць прекрасної статі на 5-8% більший, ніж у чоловіків, і становить приблизно 23-25%.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Найбільш проблемними ділянками для жінок є
Боротися з жировими відкладеннями складно, але можливо. Для цього потрібно включити наповну силу волі і слідувати всім нашим порадам.
Як прибрати жир: тренування
Всі ми розуміємо, що одного тільки
Тому для тих, хто мріє прибрати жир, найбільш корисними будуть
Кардіотренування ефективно спалюють жир на всьому тілі і сприяють схудненню.
Якщо ти маєш намір прибрати жир з найпроблемнішої для жінок ділянки − живота, без вправ на прес також не обійтися − їх потрібно виконувати разом з кардіотренуваннями. Новачкам прибирати жир з живота, качаючи прес, радять 5-6 разів на тиждень. Тим, хто вже давно практикує цей вид фізичних навантажень, достатньо і 3-х разів на тиждень.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як прибрати жир: харчування
Найважливіше в будь-якому схудненні − харчування. Саме
Вуглеводи в будь-якому випадку необхідні організму, тому краще вживати їх у першій половині дня. Так, відмінним сніданком стане вівсяна каша з фруктами − вона наситить організм енергією. На обід можеш з'їсти овочевий суп або курячий бульйон, а на вечерю м'ясо або рибу з овочами.
Уникай солодкого, мучного і картоплі, а також старайся розділити весь раціон на 5 прийомів їжі. Це
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як прибрати жир: масаж
Такі доповнення як
Так, наприклад, можна скористатися вакуумним масажером або робити медовий масаж в домашніх умовах. Проводити цю процедуру необхідно щодня протягом 10 днів.
Для медового масажу потрібно розтерти мед між долонями, щоб нагріти його до температури тіла, нанести його на проблемні зони, "приклеїтися" до них руками, потім плавно відірвати. Приділяти масажу щодня потрібно 10-15 хвилин.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (1)
а к кардинальным методам кто нибудь прибегал, типа липосакции? никак не могу избавиться от лишнего жира. За питанием слежу, занимаюсь спортом. Но жир никак не уходит. Думаю обратиться к пластическому хирургу, но боюсь...
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Пока насоветовали Павла Самцова, может кто что слышал о нем? компетентный специалист?