ТОП-3 овощных фреша: бодрящие напитки

Несмотря на изобилие осенних овощей и фруктов, именно в эту пору мы часто испытываем упадок сил и авитаминоз. Оно и не мудрено, ведь съесть нужное количество таких продуктов не каждому под силу. Именно поэтому заряд необходимой бодрости можно получить из свежевыжатых фрешей, которые tochka.net подобрала специально для тебя.

Полезные советы о фрешах

• Используй для приготовления фреша только дозревшие и не испорченные плоды.
• Начинай прием фрешей с дозы не больше, чем 50 г в день и разводи ее водой. Концентрированный напиток может вызвать раздражение слизистой желудка.
• Лучшее время для фрешей — утром натощак. Вечером старайся их не пить, ведь бодрящий эффект напитка может вызвать бессоницу.
• Все фреши стоит выпивать сразу после приготовления (кроме свекольного). Через 10-15 минут они потеряют большую часть своих полезностей из-за взаимодействия с кислородом.
• Выпивай фреш не менее, чем за 30 минут до основного приема пищи, чтобы не усиливать процесс брожения в кишечнике.

Рецепты овощных фрешей

Пикантный фреш

Ингредиенты:

• 1 сладкий перец
• 1 помидор
• 1 огурец
• 0,5 ч.л. оливкового масла
• 1 ч.л. лимонного сока
• соль — по вкусу

Приготовление:

Очисти перец от семечек, огурец от кожуры, помидор чистить не нужно. Пропусти овощи через соковыжималку. Добавь оливковое масло, соль и перемешай.

Лайфхак: не перемешивай железной ложкой, так как железо нейтрализует витамин С.

Шпинатно-яблочный фреш

Ингредиенты:

• 1 пучок шпината (только листья)
• 1 зеленое яблоко
• 1 небольшая морковь
• 1 ст.л. лимонного сока
• вода и сахар — по вкусу

Приготовление:

Помой и очисти овощи, взбей их в блендере (можно пропустить через соковыжималку). Добавь лимонный сок и сахар по вкусу.

Лайфхак: разбавь водой в пропорции 50/50.

Тыквенный фреш с сельдереем

Ингредиенты:

• 300 г тыквы
• 1 яблоко
• 1 небольшая морковь
• зелень сельдерея — по вкусу

Приготовление:

Очисти овощи и яблоко, пропусти через соковыжималку.

Лайфхак: можешь все ингредиенты взбить в блендере, чтобы получился смузи.

Узнай о вкусной альтернативе борщу и винегрету.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

• Слова, которые появились благодаря украинским писателям и поэтам
• Какие модные платья на зиму 2021-22 стоит купить уже сейчас

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!