Если ты находишься в безопасности и у тебя есть возможность заниматься физической активностью, йога — один из лучших вариантов. Это не изнурительный спорт, требующий массу времени и усилий, а эффект от йоги выше всяких ожиданий. Рассказываем, как она может повлиять на физическое и психическое здоровье человека.
-
Йога сделает тебя сильнее
Тренировки нацелены на все мышцы тела как со статическими удержаниями, так и с динамическими движениями. За счет собственного веса, ты сможешь наращивать функциональную силу в тех областях, где она действительно нужна.
-
Йога помогает снять стресс
Йога уменьшает тревожность и стресс, помогая снизить уровень кортизола. Как следствие — снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, улучшается пищеварение и укрепляется иммунная система. Также йога очень хорошо учит отстраняться от бурлящих мыслей и .
-
Йога улучшает гибкость
Если верить , самая частая причина, по которой люди выбирают ее, — она улучшает гибкость. Йога кажется особенно полезной для улучшения гибкости у людей старше 65 лет. Снижение гибкости — естественная причина старения, а показало, что йога замедляет потерю веса и гибкости у пожилых.
-
Йога улучшает сон
Когда мы менее подвержены стрессу, то лучше спим. А когда мы лучше спим, то менее подвержены стрессу. Вот такой замкнутый круг. Физическая активность и умственное расслабление подпитывают этот цикл. Множество , что йога может улучшить качество и количество сна.
-
Йога улучшает осанку и осознание своего тела
Большинство из нас зависит от современных технологий и проводит много времени за ноутбуками и смартфонами. Недавний обнаружил новую закономерность: йога улучшила осанку и работу мозга в центрах, ответственных за интероцепцию (распознавание ощущения внутри тела). Кроме того, йога влияет на подвижность и гибкость, помогая "освобождать" часто напряженные мышцы.
-
Йога поможет облегчить хронические боли
, что занятия йогой уменьшают боль у людей с артритом, болями в спине, аутоиммунными заболеваниями и даже рассеянным склерозом.
-
Йога полезна для здоровья сердца
Пранаяма — дыхательные практики во время йоги — улучшают работу сердечно-сосудистой системы. , основанный на 1400 исследованиях, говорит, что пранаяма нормализует частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Ранее мы писали о том, как пережить шокирующие кадры и стоит ли выкладывать их в соцсети.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Правила выживания: в Минздраве рассказали, как обеззаразить воду
- Как получить медицинскую помощь в военное время: рекомендации НСЗУ
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии